[Правое полушарие интроверта] Все о дыхании: 14 техник для снятия стресса

Aноним

16 Дек 2023

Ссылка на картинку

Готовая инструкция, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации и остановить панику. Вместо неработающих тренингов, напряженного тела и пробуждения в 3 часа ночи.

Осознанное дыхание

Чем важны дыхательные практики?
Бесшовное дыхание
Сфокусированное дыхание

Дыхание расслабления

Трехчастное дыхание
Дыхание 4-7-8
Коробочное дыхание 4-4-4-4

Отпускание негативных эмоций

Дыхание освобождения
Певучее дыхание
Метод Вима Хофа

Наполнение энергией

Попеременное дыхание
Дыхание пранаяма

Начни просмотр, если

Вы понимаете, что каша в голове — это не пища для ума
Остановите поток навязчивых мыслей и избавитесь от бессонницы
Босс долго отвечает, а вы уже забыли, как дышать
Начнете переключать внимание и успокаивать разум, как настоящий Будда
Вы так и не поняли, чем помогает «дыхание маткой»
Освоите действенные дыхательные практики (ртом), чтобы снять напряжение в теле

Саммари поможет:

Стать тем, кто смог дышать в городе, где есть смог
Получить заряд энергии без трехлитровой кружки кофе
Усмирить внутреннего дракона и отключить гнев
Перестать бежать к холодильнику во время стресса
Уснуть без килограмма лаванды и снотворного
Сказать панической атаке: «Не сегодня!»