Антистресс-экспресс: 5 лучших способов [Любовь Богданова]
Ссылка на картинку
Мини-курс с описанием проверенных методов дыхания, чтобы самостоятельно избавиться от стресса и при желании, сделать это незаметно для других. Курс включает серию коротких видеоуроков (по 5-7 минут) и полного текстового руководства (файл PDF). В базе – большой исследовательский опыт Любови Богдановой и экспертов центра «Осознанное дыхание». На изучение дыхательных практик уйдет не больше 40 минут.
Практики курса – это осознанная работа с дыханием, звуком, телом, образами и смыслом. Основными критериями отбора практик для этого сборника были полнота, реалистичность, красота, независимость и экологичность. Практики мини-курса Любови Богдановой «Антистресс-экспресс: 5 лучших способов», рассматривают:
Ситуации, заключенные в определенные слова, которые не были сказаны и давят на психику.
Звучание голоса, как хороший канал для избавления от психического напряжения и стресса.
Простые и практически невидимые физические движения для моментальной самопомощи.
Выведение «горячих» и «холодных» эмоций через рисунок.
Дыхание от стресса. Короткие практики избавления от текущего стресса через дыхание.
Что вы узнаете?
Какие инструменты для высвобождения стресса существуют.
Как использовать свои природные склонности для снятия стресса.
Как научиться контролировать свои эмоциональные состояния.
Как быстро и незаметно для окружающих избавляться от тревоги.
Как с помощью дыхания обрести состояние внутренней гармонии.